In diesem Ratgeber für Ungeduldige geht es um das Thema Abnehmen. Welche Diät funktioniert wirklich, welche Strategien führen zum Erfolg? Worauf sollte man unbedingt achten, und was gehört eher in die Kategorie Mythos? Mit diesen Tipps und Tricks gelingt der gesunde Gewichtsverlust.
Schnelles Abnehmen ist negativ behaftet, da es mit Hungerkuren und Radikaldiäten assoziiert wird. Doch das muss gar nicht sein – mit bewusster Ernährung und viel Sport fallen die Pfunde schnell, und erst recht, wenn man den Weg gemeinsam mit anderen beschreitet.
Ist der Entschluss gefasst, dass man endlich abnehmen möchte, wird den lästigen Pfunden der Kampf angesagt. Wer jedoch stark übergewichtig ist, leidet oftmals unter gesundheitlichen Beschwerden wie Arthrose und kann deshalb nicht jeder Sportart nachgehen. Welches Training ist also auf der einen Seite effektiv, auf der anderen Seite aber auch schonend zu den Gelenken? Lesen Sie mehr…
Seit langem ist bekannt, dass die dauerhafte Reduzierung von Gewicht und Bodyshaping nach konkreten Wunschvorstellungen nur durch eine effektive Kombination von Bewegung und bewusster Ernährung geschehen kann. Es nützt auf Dauer nichts, nur weniger Kalorien aufzunehmen; und ebenso führt mehr sportliche Betätigung allein nicht automatisch zur Traumfigur. Wer konkrete Ziele hat, sollte sich etwas genauer mit der Thematik beschäftigen und gegebenenfalls Sport- und Ernährungspläne zu Hilfe nehmen, an denen man sich orientieren kann. Lesen Sie mehr…
Es wird immer und immer wieder gesagt und kann doch nicht oft genug wiederholt werden: Jede Diät und Ernährungsumstellung ohne Bewegung ist wenig effektiv. Sport hilft nicht nur dabei, dass die Kilos purzeln und auch weg bleiben, sondern ist ein guter Stressabbau und beugt Erkrankungen vor. Doch wieso sträuben sich noch so viele vor dem Sporttreiben? Lesen Sie mehr…
Neben der Ernährungsumstellung zählt beim Abnehmen vor allem eines: das richtige Maß an Bewegung und Sport. Wer zu Anfang der Diät zu viel Sport treibt, kann dadurch seinen Körper unnötig schwächen. Worauf sollte man also achten, wenn man mithilfe von Sport abnehmen will? Und wie klappt es, dass die anfängliche Motivation auch lange anhält?
Insbesondere im Sommer steigen wieder zahlreiche Menschen auf ihren Drahtesel, um sich in der freien Natur aufzuhalten und um etwas für die Gesundheit zu tun. Denn was gibt es Schöneres, als die warme Jahreszeit mit einer ausgiebigen Radtour zu beginnen. So ist diese Konditionssportart an der frischen Luft gerade für den sportlichen Einstieg nach dem langen Winter ideal. Ferner eignet sich das Fahrrad fahren für jede Altersstufe, da das Treten in die Pedale die Gelenke entlastet und die Intensität ganz individuell angepasst werden kann.
Gekoppelt mit einer gesunden Ernährung verliert man zudem binnen kürzester Zeit lästige Pfunde und verbessert gleichermaßen die Ausdauer. Bevor man sich jedoch dieser Art der körperlichen Betätigung widmet, sollten vor allem Anfänger zunächst einmal herausfinden, welches Vehikel für den persönlichen Gebrauch geeignet ist. So stellt sich zunächst die Frage, ob das Bike für Bergfahrten oder für lange Fahrradtouren auf Radwegen gebraucht wird. In Abhängigkeit dieser Überlegung sollte schlussendlich der Kauf erfolgen. Lesen Sie mehr…