In diesem Ratgeber für Ungeduldige geht es um das Thema Abnehmen. Welche Diät funktioniert wirklich, welche Strategien führen zum Erfolg? Worauf sollte man unbedingt achten, und was gehört eher in die Kategorie Mythos? Mit diesen Tipps und Tricks gelingt der gesunde Gewichtsverlust.
Im letzten Beitrag wurden bereits vier einschlägig bekannte Diät-Mythen betrachtet und bewertet. Doch damit sind noch längst nicht alle Gerüchte und Vorurteile widerlegt, denn gerade beim Abnehmen wird so viel Falsches erzählt, wie bei kaum einem anderen Thema. Wir decken einige weitere Mythen auf. Lesen Sie mehr…
Wer abnehmen möchte, muss nicht nur einen starken Willen und viel Disziplin haben, sondern auch einen kühlen Kopf bei den Ernährungsratschlägen behalten. Unzählige Magazine, Websites und Bekannte geben Tipps und Ratschläge wie die Pfunde am Besten purzeln. Doch bei vielen dieser Ratschläge handelt es sich um Mythen, die entweder unwirksam oder sogar kontraproduktiv sind. Wir entlarven einige der Gerüchte. Lesen Sie mehr…
Viele, die es versuchen scheitern an einer Di ä t, doch noch viel mehr scheitern am Jo-Jo-Effekt, der nach dem erfolgreichen Gewichtsverlust kommt. Das ist besonders bitter, denn eigentlich hatte man sich schon über den Erfolg beim Abnehmen gefreut und nun das! Vielfach kommen nicht nur die Kilos zurück, die man bereits verloren hat, sondern noch ein wenig mehr. Und so wiegt man dann nach diversen Diätversuchen deutlich mehr als vorher. Doch der Jo-Jo-Effekt ist nicht nur frustrierend, er macht auch noch krank. Lesen Sie mehr…
Jeder, der sich schon einmal an einer Diät versucht hat, wird bestätigen können, dass es extrem schwer ist, diese durchzuhalten. Doch warum ist das eigentlich so? Fehlt den meisten von uns nur die Selbstdisziplin oder steckt noch etwas ganz anderes dahinter? Eine neue Studie hat ergeben, dass ein bestimmter Mechanismus im Gehirn dafür sorgt, dass wir gar nichts anderes tun können, als zu essen – auch wenn wir überhaupt nicht wollen. Lesen Sie mehr…
Das Abendbrot, da ist der Name Programm. In Deutschland kommt beim Abendessen häufig leckeres Brot mit Aufschnitt auf den Tisch. Doch das enthält einen hohen Anteil an Kohlenhydraten, einem der wichtigsten Energielieferanten für den menschlichen Körper. Tagsüber sorgen sie dafür, dass wir zu jeder Zeit genug Power haben und unsere Ziele erreiche können. Essen wir jedoch am Abend Nahrungsmittel, die einen hohen Anteil an Kohlenhydraten enthalten, kann sich dies negativ auf die Figur auswirken. Lesen Sie mehr…
Abnehmen ist immer auch Psychologie. Natürlich geht es nicht ohne ein bestimmtes Maß an Selbstdisziplin, einen echten Plan und Durchhaltevermögen, doch wenn man einige psychologische Tricks nutzt, wird der Gewichtsverlust wesentlich leichter erreicht. So gerät man seltener in Versuchung zu naschen, ist schneller satt oder kann sich öfter dazu durchringen, eine Runde Joggen zu gehen. Lesen Sie mehr…