10 Tipps, um einfach Gewicht zu verlieren

1. Vergessen sie alle Schlankheitspillen, Wunderdiäten oder andere Schlankmachermittelchen, bzw. Appetithemmer. Ohne Eigeninitiative und ein wenig Selbstdisziplin wird es nicht funktionieren
2. Fürs einfache und schnelle Abnehmen gilt eine einfache Regel. Wer mehr Kalorien  verbrennt, als er zu sich nimmt, verliert dauerhaft an Gewicht. Ein Mann verbrennt im Durchschnitt 2000 Kalorien pro Tag, eine Frau ca. 1500 Kalorien. Das ist natürlich von der täglichen Arbeit abhängig.
3. Wenn sie nur 300 Kalorien pro Tag weniger zu sich nehmen, und zusätzlich 300 Kalorien pro Tag durch Sport verbrennen, werden sie unweigerlich an Gewicht verlieren.
4. Machen sie jeden Tag Sport. Egal ob 30 Minuten oder 1 Stunde. Sie verbrennen ab der ersten Minute bereits Kalorien. Zusätzlich werden dabei ihre Muskeln gestärkt, was sich wiederum positiv auf das Verbrennen von Kalorien auswirkt.
5. Sie können alles Essen, auch ab und zu Schokolade oder ein Schnitzel, aber sie sollten dabei die Kalorien zählen. Am Anfang ist es mühsam, diese bei jedem Bissen oder jeder Speise zu kontrollieren. Aber mit der Zeit haben sie es im Gefühl und wissen ganz genau, wie viel Kalorien welches Lebensmittel hat. Dazu am besten diverse Kalorientabellen im Internet studieren .
6. Verzichten sie währenddessen komplett auf Alkohol. Alkohol hat sehr viel Kalorien, und bringt außerdem mit sich, dass man schnell zu Knabbereien oder ähnliches greift.
7. Wenn sie Heißhungerattacken bekommen, greifen sie nicht zu Knabbereien, Schokolade oder ähnliches. Essen sie stattdessen  einen Apfel oder ein anderes Obst. Das beste wäre eine Obstschale mit bereits zerkleinertem Obst wie Apfelscheiben im Büro oder zu Hause. Da können sie immer zugreifen und kommen dazu auf ihre täglich wichtige Obstration.
8. Viel Trinken heißt die Devise. Je mehr sie trinken, desto weniger Hunger und Appetit haben sie.
9. Wenn sie Sport betreiben, benötigen sie dazu kein Fitnessstudio. Es genügt, wenn sie ein halbe Stunde oder 1 Stunde Walken, Jogging oder Inlineskaten. Außerdem gibt es bereits tolle Hometrainer und Crosstrainer um 200 Euro, die für den Hausgebrauch bei Weitem ausreichend sind.
10. Bleiben sie am Ball, geben sie nicht nach einer Woche auf. Der Körper hat sich schnell an die neue Lebensart gewöhnt und sie werden weit weniger Selbstdisziplin benötigen, als am Anfang.