Schlank und gesund durch die kalte Jahreszeit

Pünktlich zum Herbstanfang wird in Supermärkten und Discountern traditionell die Weihnachtszeit eingeläutet: bereits im September zieren Schoko-Nikoläuse, Lebkuchen und Spekulatius die Supermarktregale und durchkreuzen schon Monate vor der eigentlichen Adventszeit die Diätpläne zahlreicher Verbraucher. Zwar hat die Mehrheit der deutschen Verbraucher laut einer Umfrage bei mildem Herbstwetter noch keine Lust auf weihnachtliche Backwaren. Spätestens wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen fallen, können wir den süßen Verlockungen nur mit einige Tricks widerstehen – so durchkreuzen Sie vorweihnachtliche Heißhungerattakten erfolgreich.

Jedes Jahr ist es das gleiche Spiel: spätestens an Neujahr führt der Blick auf die Wage das Resultat der kulinarischen Sünden schonungslos ans Licht. Über die Feiertage ein wenig Winterspeck anzusetzen, geht schneller als gedacht, denn in den meisten Haushalten wird rund um die Feiertage im wahrsten Sinne des Wortes dick aufgetragen. Ein üppiges Festtagsessen jagt das nächste, auf Weihnachtsmärkten können wir kaum einem Essenstand längere Zeit widerstehen und auch auf den zahlreichen Weihnachtsfeiern wird meist ausreichend für das leibliche Wohl der Partygäste gesorgt. Warum fällt es uns gerade jetzt so schwer, auf kalorienhaltige Leckereien zu verzichten?

Seelennahrung in der dunklen Jahreshälfte

Dass uns der innere Schweinhund in der kalten Jahreszeit ganz besonders zu schaffen macht, ist biologisch bedingt. Denn wenn die Tage kürzer und kälter werden, sinkt der Serotonin-Spiegel im menschlichen Körper durch das wenige Tages l icht. An tristen Novembertagen fühlen wir uns deswegen oft müde, antriebslos oder sogar traurig. Damit wir uns in der dunklen Jahreszeit besser fühlen, greifen wir nun verstärkt zu süßen Knabbereien und deftigen Lebensmitteln. Der in ihnen enthaltene Zucker fördert die Ausschüttung des Botenstoffs Serotonin. Unangenehmer Nebeneffekt: die vermehrte Nahrungszufuhr macht sich in Form von Rettungsringen bemerkbar und schon ist die in den vorherigen Monaten praktizierte Ernährungsumstellung durchbrochen. Damit man auch im Winter schlank und gesund bleibt, muss man auf die süßen Verlockungen wohl oder übel verzichten. Aber seien Sie nicht zu hart mit sich: gerade in der Vorweihnachtszeit sind gelegentliche Leckereien durchaus erlaubt, wenn man sich ansonsten an seinen Ernährungsplan hält. Wenn zusätzlich ausreichende Bewegung hinzu kommt, halten Sie Ihr Gewicht auch ganz leicht.

Sportprogramm für die kalten Tage

Sport wird in der kalten Jahreszeit gerne vernachlässigt, schließlich ist es bei frostigen Temperaturen viel zu kalt zum Joggen oder Fahrradfahren. Die Witterung ist aber keine Ausrede, die Sportschuhe im Winter komplett an den Nagel zu hängen. Sportarten wie Schwimmen, Joga oder Tennis lassen sich auch genauso gut in geschlossenen Räumen ausüben.