Wasser marsch! Oder doch nicht?

Wasser wird seit jeher als Wundermittel gefeiert. Viel Trinken helfe gegen unreine Haut, Kopfschmerzen, Übergewicht und Falten, so die Gerüchte, die ihre hartnäckigen Runden durch Frauenzeitschriften und Friseursalons drehen. Was dran ist und was eher weiter in die Ecke zu den Volkssagen gestellt werden kann, klären wir hier.

Dass es wichtig ist viel zu trinken ist ohne Zweifel absolut richtig. Ein gesunder Flüssigkeitshaushalt ist für den gesamten Körper wichtig, dennoch steigt die Gleichung hier nicht proportional in die Unendlichkeit an. Denn auch wenn viel Wasser wichtig ist zieht das nicht nach sich, dass noch mehr noch besser ist.

Ein gesundes Maß

Wer weder in einer Wüstenregion beheimatet ist, noch für einen Marathon trainiert und auch nicht den Tag in der Sauna verbracht hat kommt mit zwei Liter Wasser am Tag völlig aus. Die Menge variiert natürlich etwas nach Körpergröße und -umfang, doch die durchschnittliche Frau deckt ihren Flüssigkeitsbedarf mit dieser Menge für gewöhnlich prima ab. Wer mehr trinkt schadet seinem Körper zwar nicht, doch Effekte, wie besseres Abnehmen, eine glattere Haut oder ähnliches sind bisher in keiner Weise wissenschaftlich bewiesen. Andersherum gewinnt die Regel schon eher an Gültigkeit, denn zu wenig Flüssigkeit schadet dem Körper und verringert die Leistungsfähigkeit.

Ein Glas Wasser vor dem Essen

Dennoch, auch wenn Wasser nicht aktiv das Abnehmen beschleunigt kann Trinken zum richtigen Zeitpunkt Abnehmpläne definitiv erleichtern. Ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten, zum Beispiel, füllt den Magen schon etwas und reguliert so auf ganz natürliche Weise die Nahrungsaufnahme.

Hunger oder Durst

Ebenfalls ein wichtiger Aspekt ist, dass Hunger und Durst oftmals gerne verwechselt werden. Besonders wer plötzlich großen Appetit auf Joghurt, Eis oder sonstige cremige Speisen bekommt, sollte sich einmal fragen, ob er nicht vielleicht das Durst- mit dem Hungergefühl verwechselt.

Trinken, aber richtig!

Das wichtigste beim Trinken ist, gut zu trinken. Neben Wasser sind vor allem Tees gut, wobei schwarzer Tee nur in kleinen Mengen getrunken werden sollte, sowie gut verdünnte Fruchtsaftschorlen. Absolute No-Gos sind dagegen mit Süßstoffen versetzte Light-Getränke, da diese den Insulinspiegel nur anheben und so unnatürlichen Appetit auslösen.