Abnehmen ohne Sport?

Effektiv abnehmen kann man nur mit ausreichender Bewegung, heißt es in vielen Diät-Ratgebern. Im stressigen Arbeitsalltag fehlt zwischen beruflichen und privaten Verpflichtungen oft die nötige Zeit, um an regelmäßigen Veranstaltungen im Sportverein teilzunehmen oder nach Feierabend durch ein effektives Workout den Grundumsatz zu steigern und die überflüssigen Fettpölsterchen zum Schmelzen zu bringen. Wer viel Bewegung geschickt ins seinen Alltag integriert und , kann allerdings auch ohne umfangreiches Sportprogramm abnehmen.

Sportmuffel können aufatmen: Wer kräftig Abspecken oder zumindest einige Kilos weniger auf die Waage bringen möchte, muss nicht zwangsläufig jeden zweiten Tag stundenlang im Fitnessstudio schwitzen oder beim Joggen widerwillig durch den Park schleppen. Ganz und gar auf Bewegung verzichten sollte man deswegen aber auch nicht. Denn durch regelmäßige Bewegung erhöht sich der Energieumsatz des Körpers, die Fettverbrennung wird angekurbelt und man nimmt ab. Wenn für ein regelmäßiges intensives Training keine Zeit bleibt, sollten einfach mehr Bewegungsabläufe in den Tagesablauf integriert werden. Schon geringfügige Veränderungen können den Energieumsatz des Körpers spürbar erhöhen.

Während der Mensch in früheren Zeiten auch weite Wege überwiegend zu Fuß bewältigte, legen wir heute kaum noch eine Strecke ohne Auto und öffentliche Verkehrsmittel zurück. Statt mit dem Auto zu rAbeit zu fahren, bietet sich bei kurzem oder mittlerem Arbeitsweg das Fahrrad als figurfreundliche Alternative an. Wer mit Bus und Bahn fährt, kann eine oder zwei Stationen früher aussteigen und den Rest des Weges in zügigem Fußmarsch zurücklegen.

Treppe statt Aufzug

Treppenstufen sind der ideale Kalorienkiller. Wer ab sofort alle Treppen zu Fuß hinaufsteigt und auf Aufzug und Co. verzichtet, hat bereits ein effizientes tägliches Workout, wenn für zusätzlichen Sport die Zeit fehlt.

Langes Sitzen und wenig Bewegung ist in vielen Bürojobs an der Tagesordnung. Aber auch am Arbeitsplatz lässt sich ein wenig Bewegung ins Spiel bringen: statt in der Mittagspause in der Kantine zu speisen lieber eine kräftigen Spaziergang an der frischen Luft einlegen.