In diesem Ratgeber für Ungeduldige geht es um das Thema Abnehmen. Welche Diät funktioniert wirklich, welche Strategien führen zum Erfolg? Worauf sollte man unbedingt achten, und was gehört eher in die Kategorie Mythos? Mit diesen Tipps und Tricks gelingt der gesunde Gewichtsverlust.
Im letzten Beitrag wurden bereits vier einschlägig bekannte Diät-Mythen betrachtet und bewertet. Doch damit sind noch längst nicht alle Gerüchte und Vorurteile widerlegt, denn gerade beim Abnehmen wird so viel Falsches erzählt, wie bei kaum einem anderen Thema. Wir decken einige weitere Mythen auf. Lesen Sie mehr…
Es ist eigentlich ganz einfach: Wenn man seinem Körper weniger Kalorien zuführt als dieser verbraucht, dann nimmt man ab. Mit Motivation und Disziplin lässt sich durch ein Reduzieren der Kalorienzufuhr und durch viel Sport das Wunschgewicht erreichen. Doch auch wenn man am Körpergewicht was verändern kann, so gilt das leider nur sehr eingeschränkt für die Figur. Denn die Proportionen des eigenen Körpers sind genetisch bedingt und durch die Lebensweise nur minimal veränderbar. Lesen Sie mehr…
Wer abnehmen möchte, muss nicht nur einen starken Willen und viel Disziplin haben, sondern auch einen kühlen Kopf bei den Ernährungsratschlägen behalten. Unzählige Magazine, Websites und Bekannte geben Tipps und Ratschläge wie die Pfunde am Besten purzeln. Doch bei vielen dieser Ratschläge handelt es sich um Mythen, die entweder unwirksam oder sogar kontraproduktiv sind. Wir entlarven einige der Gerüchte. Lesen Sie mehr…
Eine gute Ernährung ist unverzichtbar, um die überflüssigen Pfunde purzeln zu lassen. Ergänzt man seine Strategie jedoch nicht um viel Bewegung, ist der Erfolg fraglich oder lässt zumindest wesentlich länger auf sich warten. Sport ist essenziell, um effektiv abzunehmen und auch wenn man darauf keine Lust hat, muss man sich dennoch immer wieder dazu zwingen, sich zu bewegen. Damit das Abnehmen nicht zu lange dauert, zeigen wir, welche Sportarten am effektivsten sind. Lesen Sie mehr…
Viele, die es versuchen scheitern an einer Di ä t, doch noch viel mehr scheitern am Jo-Jo-Effekt, der nach dem erfolgreichen Gewichtsverlust kommt. Das ist besonders bitter, denn eigentlich hatte man sich schon über den Erfolg beim Abnehmen gefreut und nun das! Vielfach kommen nicht nur die Kilos zurück, die man bereits verloren hat, sondern noch ein wenig mehr. Und so wiegt man dann nach diversen Diätversuchen deutlich mehr als vorher. Doch der Jo-Jo-Effekt ist nicht nur frustrierend, er macht auch noch krank. Lesen Sie mehr…
Nicht immer schaffen die Menschen es, durch reine Disziplin abzunehmen. Denn die braucht man, um „einfach weniger zu essen“ und sich „einfach mehr zu bewegen“ und „einfach mehr Sport zu treiben“. Wer am inneren Schweinehund scheitert, die Abnehmkur aber schon aus gesundheitlichen Gründen notwendig ist, der kann sich Hilfe von Ärzten, aus der Pharmazie und sogar der Chirurgie holen. Als letztes Mittel sind diese recht drastischen Maßnahmen gerade noch recht. Lesen Sie mehr…